Энэ хэсэгт та нууцлалын горимыг тохируулж болно

Нууцлалын горимыг идэвхжүүлэх:
  1. Home
  2. Полезные советы Amway
  3. Полезные советы для здоровья
  4. Что такое микробиом и почему он так сейчас обсуждается

Что такое микробиом и почему он так сейчас обсуждается?

Что такое микробиом человека?

У каждого человека на поверхности кожи и слизистых (в кишечнике, ротовой полости, половых органах) обитают различные микроорганизмы. Все их виды объединяют под общим названием — микробиота. Она включает среди прочих около 1000 видов кишечных бактерий, а общее количество микробных клеток в нашем организме немного больше (примерно в 1,3 раза) числа его собственных клеток [1].

У каждого вида бактерий есть около 2000 генов, а значит, в совокупности у 1000 видов бактерий в кишечнике — около 2 миллионов генов. Если к этому числу добавить генетический материал других микроорганизмов, то получится микробиом — полный набор генетической информации микробов, населяющих человеческое тело. Для сравнения: в клетках человека находится всего приблизительно 20 тысяч генов, что в 100 раз меньше микробиома [1].

Графическое изображение бактерий в кишечнике

Из каких микроорганизмов состоит микробиота?

В состав микробиоты входят [2]:

  • бактерии;
  • микроскопические грибы, похожие на дрожжи, они составляют наименьшую долю всего микробиома;
  • вирусы, обычно это бактериофаги — вирусы бактерий;
  • археи — одноклеточные микроорганизмы, похожие на бактерии.

Состав микробиома человека индивидуален. Конечно, не все известные бактерии, вирусы и микроскопические грибы присутствуют в организме одновременно. Для каждого человека характерны их определенные виды. Люди на 99,9% идентичны друг другу генетически, но наши микробиомы могут отличаться на 80–90% [3]. Поэтому микробный след, который мы оставляем, к примеру, на своей клавиатуре или компьютерной мыши, почти так же уникален, как отпечатки пальцев.

Видовой состав микробиоты меняется даже в пределах одного организма в зависимости от участка тела. Эта разница возникает из-за отличающихся условий в различных частях организма: влажности и химического состава. Так, в областях, где вырабатывается много кожного сала — на коже головы и лица, преобладают бактерии Propionibacterium, способные получать энергию, расщепляя выделения сальных желез. На влажных участках кожи, таких как сгибы локтей и стопы, встречается больше стафилококков и коринебактерий [2].

Зачем человеку микробиом?

Наши взаимоотношения с микробиотой немного сложнее, чем может показаться. Мы предоставляем микроорганизмам питательные вещества и комфортные условия обитания, а они, в свою очередь, помогают нам перерабатывать некоторые получаемые с пищей вещества, контролируют работу кишечника, синтезируют витамины В1, В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В7 (биотин), В12, пиридоксин (одна из форм витамина В6), витамины К и РР (никотиновая кислота), фолиевую кислоту [4].

Роль микробиома кожи заключается в следующем [5]:

  • Поддержание рН.

Кожа имеет кислый рН — около 5. Пропионовокислые бактерии превращают себум (кожное сало) в жирные кислоты, за счет которых среда становится кислой. Это обеспечивает защиту от проникновения многих патогенных микроорганизмов.

  • Выделение антимикробных соединений.

Некоторые бактерии, такие как Staphylococcus epidermidis, защищают нас от других, болезнетворных, бактерий, например от золотистого стафилококка или стрептококков, выделяя антимикробные пептиды.

  • Поддержание иммунитета.

Микрофлора кожи может стимулировать иммунную систему, например при различных повреждениях, помогая организму лучше противостоять инфекциям.

Как помочь нашему естественному микробиому?

Микробиом человека может меняться под действием разных факторов. В первую очередь, на микробное разнообразие кишечника влияет диета [1]. Исследования показывают, что питание исключительно животными продуктами снижает количество бактерий, перерабатывающих растительные углеводы. Кроме того, содержание в рационе белков, жиров и углеводов, а также их соотношение, влияет на микрофлору кишечника [6].

Продукты питания и надпись Сбалансированная диета

Ученые сообщают, что образ жизни тоже влияет на состояние микробиома. Например, физическая нагрузка способствует снижению воспаления, что благотворно сказывается на микробном сообществе организма. Также важными факторами являются качественный сон и даже место проживания — у жителей городов и сельской местности микробиомы различаются [1].

Поэтому, чтобы помочь нашей естественной микробиоте, следует:

  • разнообразно и сбалансировано питаться,
  • соблюдать режим сна,
  • регулярно заниматься спортом,
  • поддерживать гигиену.

И, конечно, не рекомендуется принимать антибиотики без назначения специалиста. Неконтролируемый прием антибактериальных препаратов может привести к нарушению микробного баланса [1].

Чтобы не допустить чрезмерного размножения бактерий в ротовой полости, необходимо следить за ее гигиеной. Многофункциональная зубная паста* Glister™ поможет снизить вероятность развития кариеса и укрепить зубную эмаль благодаря фтору в своем составе.

Как выбрать правильный уход, если микробиом уже нарушен?

В первую очередь, стоит проверить, в норме ли ваша микрофлора, обратившись за консультацией к специалисту. Если микробиом был нарушен и состояние кожи из-за этого ухудшилось, важно установить причины. Помимо этого, можно помочь своей коже быстрее восстановиться с помощью деликатной уходовой косметики. Например, набор «Увлажнение» Комплексный уход Artistry Skin Nutrition™ поможет восстановить водный баланс кожи, придать ей сияние и свежесть. Этот уходовый комплекс включает пять увлажняющих продуктов: смягчающий тоник, крем-гель для век, крем-гель для лица, лосьон для лица с солнцезащитным фильтром SPF 30 и очищающий мусс для умывания.

Не стоит забывать, что в заботе и внимании нуждается не только кожа лица, но и тело. Для глубокого очищения и деликатного отшелушивания можно воспользоваться Освежающим отшелушивающим гелем для душа * G&H™. Гранулы жожоба и вещества из измельченной скорлупы грецкого ореха, абрикосовых косточек и миндаля мягко удаляют ороговевшие клетки кожи, а церамиды из оливкового масла помогают поддерживать ее увлажненной.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-070-55-08 или на сайте kz.amway.com.

Список источников

  1. J. A. Gilbert et al. Current understanding of the human microbiome // Nature Medicine. - 2018. - №24. - С. 392–400.
  2. A. L. Byrd, Y. Belkaid& J. A. Segre The human skin microbiome // Nature Reviews Microbiology. - 2018. - № 16. - С. 143–155.
  3. L. K. Ursell et al. Defining the human microbiome // Nutrition Reviews. - 2012. - №70. - С. S38–S44.
  4. E. Thursby; N. Juge Introduction to the human gut microbiota // Biochem J. - 2017. - №474 (11). - С. 1823–1836.
  5. Egert, M., Simmering, R.The Microbiota of the Human Skin // Advances in Experimental Medicine and Biology. - 2016. - С. 61–81.
  6. D. A. Lawrence et al. Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome // Nature. - 2014. - №505(7484). - С. 559–563.

Эти продукты могут вас заинтересовать

Узнайте также: